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初中生男生健康饮食食谱推荐

更新时间：2019-04-03 来源：健康饮食 点击：

备战中考：考前饮食禁忌！

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早餐：葱油花卷140g凉拌海带针菇50g馒头100g牛奶250g   　　午餐：大米100g甘薯20g青椒50g猪肉(瘦)80g南瓜60g黄豆芽60g紫菜干15g香干80g   　　晚餐：鸡肉80g花生20g小白菜60g黄瓜60g莴笋100g小米80g   　　营养素摄入量分析：   　　能量(kcal)1997.91脂肪(g)46.10蛋白质(g)107.32钙(mg)762.55铁(mg)28.99   　　锌(mg)13.74硒(mg)51.53磷(mg)1372.24钾(mg)2539.77钠(mg)1647.19   　　铜(mg)2.15镁(mg)335.45烟酸(mg)22.19   　　维生素C(mg)82.2维生素E(mg)24.15维生素B1(mg)1.87维生素B2(mg)1.17

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