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第一篇: 疫情期间中小学心理健康教案
一、活动目标:
1、了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系、
2、调整心态,做好应对学习压力的准备、
二、活动准备:
1、每位学生1个气球,1瓶水和一段绑气球的线
2、计时器或手表l块,激昂的音乐
3、多媒体课件,压力与成就的倒U型图
4、学生分成6~8人小组,并提前布置好教室人小组,并提前布置好教室
三、活动过程:
(一)我的压力气球
进入高三,你们感觉到压力了吗
(学生回答略)
现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度,把这些压力吹进气球里、看看你们的压力有多大、
(学生活动)
气球吹好了,请大家相互看看,了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样
(教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小,如果有同学把气球吹破了,可引导:"压力太大容易出危险、")
相信大家看到之后会发觉:原来并不是只有我一个人感觉到压力,其他同学也都有压力感、今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活、
(请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置)
(二)人生故事
一天,一位管理专家为一群商学院学生讲课、他现场做了演示,给学生们留下了一生难以磨灭的印象、站在那些高智商高学历的学生前面,他说:"我们来个小测验、"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上,随后,取出一堆拳头大小的石块,仔细地一块块放进玻璃瓶里、直到石块高出瓶口,再也放不下了,他问道:"瓶子满了吗"所有学生应道:"满了、"管理专家反问:"真的"他伸手从桌下拿出一桶沙,开始慢慢倒进玻璃瓶,沙子填满了石块与石块之间的所有间隙、、现在瓶子满了吗"他第二次问道、但这一次学生有些明白了,"可能还没有、"一位学生应道、"很好!"专家说、然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平、他抬头看着学生,问道:"这个例子说明什么"一个心急的学生举手发言:"它告诉我们:无论你的时间表多么紧凑,如果你确实努力,你可以做更多的事!"专家认真地说:"不,我不是想说明这个问题"
那么,请你们想一想,这个管理专家想通过实验说明什么问题
(学生思考回答)
教师总结:石块就像是人生大大小小的目标,沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦,压力等,水则是我们在生活中经历的所有不良情绪,如悲伤,焦虑,自卑等、我们只有在人生中先设计好目标,才能让我们的生活充实,如果我们反过来在人生(广口瓶子)中先装满压力痛苦(沙子),或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪(水),那么我们的目标(石块)是无法装进去的、记住:不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。
(三)挑战自我
一瓶水你能举多久(由学生自己估计能举的时间)今天就让我们来挑战一下自己,来尝试着举五分钟。
要求:
1、手握瓶身,手臂平举,与肩同高。
2、其间不得换手,不得放下,也不能让任何物品支撑手臂。
(教师计时,学生体验,分享感受)
(请成功及不成功的学生分享感受,分享自己的体会,教师则根据学生的表现及时引导)
仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦,让你举一小时,一天会怎么样有多少人能坚持下来(统计回答"能"的学生效,可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度)
一瓶水我们尚且举不了多久,何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带着压力走多久一个月,一年要想把水举得久,就要适当地放下,让自己歇歇才有力气继续举;同样的,要想背负压力走得久,就要懂得适当地放下,让自己能喘口气,幽一默。
可是,能否永远地将压力放下压力会把我们压垮,那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成绩高唱凯歌。
(四)压力与学习效率日的倒U型图
是一张在心理学中常用的图,如果横坐标代表我们所感受到的压力,纵坐标代表我们的学习效率、这张图型所表达的意义就是:在压力小的情况下,我们可能不觉醒,不能发挥出我们的最佳水平;当觉醒增强时,我们感觉到的压力增大,学习效率开始提高,但是在达到一个最佳水平后,学习效率水平便不再提高了、然后,随着觉醒增强(压力加大)时,学习效率则开始下降、当压力超过一定限度时,我们就会变得十分惊慌,以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习,过分的压力使我们的学习效率下降,在图型上显示出倒"U"型曲线、从上图中可以看出,压力太小或者太大都会降低我们的学习效率,也就直接会影响到我们的成绩,正如我们的压力气球一样,压力小时,气球无弹性,压力大时,气球的弹性强,压力太大,气球就被撑破了、由此可以看出,有压力并不是坏事,压力的存在对我们的成功来说是必须的。
(五)心理实验
曾经有心理学家做过这样一个实验:将一只小白鼠放进一缸水中,在孤立无援的情况下,小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了、再将另一只小白鼠放入水中,让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来,休息一下,然后又将其扔进水缸中,你们猜猜这只小白鼠的结果怎样
(学生猜结果)
这只小白鼠第二次被扔进去后,游了40多分钟,仍然没有放弃,后来实验者插根棍子让它爬了上来,实验者对助手说:"没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠!"从这个故事中你领悟到了什么(学生讨论)
教师引导:
1、心态的重要性(第一只和第二只白鼠结局的区别)
2、成功经验的重要性(第二只白鼠为何坚持40多分钟)
3、坚持的重要性(第二只白鼠的结局)
4、棍子的意义——周围人的帮助
教师总结:进入高三后,我们生活中充满了各种的压力和挫折,甚至偶尔会让我们感到绝望,这些都是正常的现象,不要紧,重要的是我们要保持一种良好的心态、时时看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能给我们信心,这种信心会增强我们坚持下去的勇气、当然别忘了要懂得随时
寻求周围人(同学,老师和父母)的帮助,只有这样,我们的高三路才能走得更好,我们的人生路才能走得更远、
(六)小游戏—释放压力
(播放激昂的音乐)
把我们自己的压力气球拿起来,在心里默默地告诉它:"高三压力,我不怕你,我有信心战胜你!"然后把气球扔在地上,用脚狠狠地踩爆它、
让我们充满信心去迎接高三的挑战!
第二篇: 疫情期间中小学心理健康教案
市教育局近日下发《教育系统加强新冠肺炎疫情防控期间师生思想引领、人文关怀和心理疏导工作指引》, 其中要求教育部门和中小学做好开学前心理辅导、开学后心理危机干预。个人认为,在新冠肺炎疫情影响下, 及时的心理健康教育非常有必要。
心理健康教育,不仅是为了给学生创造一个自由、愉悦的心灵空间,更重要的是为中小学学生的全面发展、可持续发展,创设一个和谐、健康、充满活力的成长氛围。当前,面对新冠肺炎疫情影响, 中小学生的心理素质也在承受一种或大或小的考验。尤其是,如果身边的亲人、朋友受到疫情伤害时,心理情绪问题的表现或许更为突出。 这时候,更需要社会、学校和家庭及时介入,进行必要的心理调节与疏导。
疫情之下,对中小学生的心理健康,不管是直接影响还是间接影响,我们都不可忽视。毕竟,很多中小学生的心理素质并不天生强大, 而且这种疫情影响可大可小,如果不能得以缓解,就可能难以走出心理阴影。汶川地震后,已有很多事实证明,进行及时、必要、有针对性的心理援助和心理疏导, 对中小学生的个人健康成长非常重要。 现阶段, 我们应该及时关注疫情对学生心理情绪的影响,真心用心守护。
首先,应该建立中小学生心理疏导机制,由专人负责,统一协调, 通过热线电话、QQ群、微信公众号等方式进行,并构建家庭、社会和学校的立体心理教育体系,互联互通,疏导、舒缓学生面对疫情的紧张、恐惧等心理情绪。
其次,要依据心理健康教育的规律和中小学生的心智特点,有针对性进行心理健康教育工作。比如,要让学生了 解疫情灾害,不因为无知而恐惧不安;让学生明白防控疫情的重要性,如何才能预防,做到有备无患;在疫情来临时如何保护自己;及时传递正能量信息,帮助学生树立必要的信心,培养乐观的情绪等。尤其值得提醒的是,无论是家长或者老师,我们都要更多学会倾听,鼓励孩子把疫情面前的不同心理感受表达出来,然后因势利导进行心理健康教育。
其实,不光成年人在面对灾害发生及灾后会产生心理问题,看起来天真烂漫无忧无虑的孩子们,他们的心理健康也需要被及时关注到。 当前,随着中小学线上开学,孩子们的心理健康教育更需要我们密切关注,及时付诸行动。
第三篇: 疫情期间中小学心理健康教案
教案目标
学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。
教案过程
一、创设情景,导入新课
疫情期间,人们生活的有序性被混乱所替代,很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性,居家学习生活的单调性,因父母干预过多引起的冲突,过量的疫情信息等,这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。
二、合作探究、交流展示
这些问题该怎样才能疏解?
1.呼吸放松法
鼻腔吸气,嘴巴吐气。把手放在肚子上,吸气默数4秒,用嘴巴吐气,再默数4~5秒。
注意:
①吐气时间大于吸气时间;
②使用腹部进行呼吸。
呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
2.情绪调节法
可以分为几个步骤
第一步,进行3~5分钟的呼吸放松。
第二步,用自己的意识扫描身体部位,从头皮到脚趾,感受自己的情绪,并且找到自己具体有什么情绪。
第三步,用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色,然后使用该颜色的笔写在小纸片上,并评价情绪的等级(0~10级)。
第四步,看着小纸片,做出自己有该情绪时的样子,并说出“我很……(愤怒、难过、恐惧)”
第五步,找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。
第六步,按摩、搓动自己的锁骨下方穴位,并对自己说,“虽然我很……,但我接受。”
第七步,想象一下自己可以改变谁?
①改变他人——向他人倾诉你自己的感受,并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。
②改变自己——改变自己的行为或想法,让自己心理更舒适,让自己与他人相处更和谐。
3.转移注意力
生活中,当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实,当出现不良情绪时,可以将注意力转移到其他活动上去,忘我地去干一件自己喜欢干的事,如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水,画画,弹奏乐器等,从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。
4.清理心灵空间
多关注一些正能量,同时避免长时间接触负面信息。信息过载,心理会非常疲惫,建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等,整理现实空间,也是清理心灵空间的一种方式。
5.尽量有序的生活
调整自己的作息时间,调节自己的饮食,适量的进行运动,有序的进行学习,做家务等。
6.乱语或者身体抖动
当遇到让我们紧张的事情的时候,可以尝试着发出一些奇怪的声音,配合身体做出一些动作。
三、归纳总结,强化认识:
学会调控情绪——放飞好心情
青春多样性:快乐与烦恼并存。
青春期困惑:产生于生理、心理的落差,是正常反应,要学会自我调节。
心理特征:独立意识不断增强时青春期的重要心理特征。我们开始尝试自己做决定,要求摆脱对父母的依赖,有了一定的独立性,但独立自主能力还不够强。
行为特点:尝试接触、了解社会是青春期的行为特点。更加关注社会变化,试图理解。分析社会,形成自己的想法,但缺乏体验和了解,认识和见解片面、肤浅。
三个主要矛盾心理:渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。(这也是困惑产生的原因)
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.
第四篇: 疫情期间中小学心理健康教案
一、活动背景
一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了寒假的平静,始料未及,却又避无可避,这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对突如其来的疫情,如何自我保护,并安抚自己的内心,在普遍的恐慌中如何活在当下,为所当为,如何从心理上适应当下并为心理赋能,是开学亟待解决的心理课题。
二、活动目标
1、引导学生能够理智面对疫情,以积极心态适应当下,为所当为;
2、通过学习心理技术:蝴蝶拍,可以帮助学生缓解焦虑、恐惧等情绪,提升心理复原力;
3、引导学生学会对自己的内心对话,为心理赋能。
三、活动方法
心理自测、心理视频
四、活动过程
(1)暖身活动(5分钟)
师:一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了春节的平静,始料未及,却又避无可避,这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对疫情,钟南山院士呼吁,解决疫情最快、成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周,这样对全国经济影响最小,对生命健康最有利。一言以蔽之:宅在家里。
(2)导入活动
师:疫情面前,隔离,是对生命的敬畏,是对自己做好的保护,是对别人最大的负责,是对社会的贡献。 隔离是必须的,但也是让人难受的。隔离,但隔不断我们的爱,禁足,却禁不住我们的心。宅,一开始让我们窃喜,随着“被宅”时间的与日俱增,焦虑烦躁等不良情绪也接踵而来,让我们来拜访一下自己的内心,你的心情现在好吗?
(3)主题活动
活动一:评估你的心情指数 设计意图:对主观感受(焦虑、恐惧、担心等)进行量化评估,可以帮助我们从情绪的漩涡中跳脱出来,了解到自己情绪变化的具体情况。通过及时的评估,将看不见摸不着的主观感受“显形”,避免“弥漫的焦虑感”带来的困扰。
操作方法:
(1)如果用一个词来表达你的心情,你会选什么词语?请学生在纸上写下自己最近的心情。集体享受的最漫长的一个假期,也是一个最最冷静的假期。先要学会积极的正向思维。
活动二:
正向思维,为心理赋能,此次疫情把我们困在家里,缺乏了年味和乐趣。但从另外一个视角来看,它同样给我们提供了在家休养生息、充电蓄力的好机会,让我们终于有时间与家人亲密接触、有时间自主安排自己的生活。这个特殊的事件和非常的寒假,带给我们哪些思考?习得哪些智慧?审视一下我们的思维,积极的多还是消极的多呢?这次疫情,相当于给整个中国社会,踩了一次急刹车,让我们停下了奔忙的脚步,给每个人足够的时间沉思,给每个人足够的时间回望。
五、结束活动
教师总结,播放视频歌曲:《坚信爱会赢》MV。
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