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力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 中考体育：跳远的运动要领，仅供同学们参考，希望同学们的跳远科目取得好成绩，同时祝福大家在中考体重中取得优异成绩!下面是一些画谜，大家看图来猜成语。这些谜题，构思巧妙，深富情趣，对提升分析能力帮> 作文 > 写作素材 > 成语典故
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