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　　初三学生如何减压?进入初三阶段，学习强度大，压力来自各方面。如何缓解压力?压力会容易造成心理上的不适，适当的压力可以转为动力，压力过大会直接影响到学习成绩。那么，初三的学生如何减压呢?下面，中考网小编整理了相关的信息，供大家参考。

　　一、【初三学生如何减压】：调节休息方式

　　休息是消除疲劳最好的方法。以下三种休息方法请注意调节使用：

　　一是安静休息法，即睡眠和闭目养神。考生每天的休息时间不应少于8小时;二是活动休息法，如散步、打球、轻微体力劳动等;三是交替复习休息法，是指在复习中，把文科、理科的复习穿插进行，这样，学生不仅不易疲劳，复习效率还会得到提高。

　　二、【初三学生如何减压】：科学安排复习

　　学会合理、科学安排复习会达到事半功倍的效果。经研究，各学科的疲劳值不同，其顺序是数学第一，其次是语文、美术、实验等。同时各学科的疲劳值因人而异。因此，在中考复习中，考生应结合自己的实际情况，按先易后难再易的顺序，穿插安排复习内容。除了学科复习的安排要合理外，复习的时间安排也很重要。学生在一周的学习中，每天的精力不尽相同。一般而言，学习能力的高峰在周三或周四，以后逐渐下降。所以，考生从周五到下周周二的学习任务不易安排太重，周末更应安排多休息。

　　三、【初三学生如何减压】：专家看法。

　　一种认识就是要正确评估自己，给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了，痛苦;;试卷失分多了，痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。作为即将参加中考的初三学生，应该找准自己在班级、年级的位置，给自己确立一个通过努力能够实现的目标，这样才能找到自信，体会进步。我的智力和基础只能达到二本这个层次，我就不要因未够一本而忧伤;这一学科我只能考100分，我就不必因别人考了120分而难过。只有有了这种准确的定位，我们才能坦然和自得，从而拥有一个良好的心情，也才会有更大的进步。

　　二种品质一是热情，一是毅力。不少学生进入初三，特别是到最后冲刺阶段，整天埋首书山，葬身题海，学得昏昏沉沉，昏天黑地，抬头只看黑板，俯首尽是讲义，怎一个“累”字了解。其实初三最需要热情，需要对学习、对未来充满满腔热情，像球迷对足球，像作家对文学，像网虫对Internet，像歌迷影迷对心中的偶像。如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情，如果我们对知识像偶像一样钟爱，哪还会有烦躁和不快?

　　另一种排遣不适的品质就是毅力。在学习上出现停滞、徘徊、烦乱，甚至放弃等想法和做法，从而导致心绪不宁，多半是缺乏毅力的表现。孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼、担忧和不安光顾，从一道题到另一道题，从这门功课到那门功课，从此时到彼时，他们不怕失败，不会灰心，也不会满足，一步步地向着自己的理想迈进!而缺乏毅力的人则容易被失败和挫折击倒，容易产生各种不良心理反应。

　　三种方法分别是静、闲、思。有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静，紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间;闲就是悠闲，初三学习时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡，不休息，不运动，看起来抓得很紧，其实是打疲劳战，到最后弄得头昏脑胀，冲刺起来没有后劲。一张一弛，文武之道，繁忙的课业之后，在校园小径漫步，在池边花间徐行，呼吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，这是一种最好的调节;思就是想像与联想，学习间隙想一想愉快的事，忆一忆美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。

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