中考晚餐营养菜谱：萝卜氽丸子

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中考晚餐营养菜谱：萝卜氽丸子

更新时间：2016-07-20 来源：健康饮食点击：

备战中考：考前饮食禁忌！

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　　一般来说，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，充分吸收胡萝卜的营养，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁，这样会浪费有益健康的膳食纤维。

萝卜氽丸子

　　原料：

萝卜、菜花、西兰花、肉馅、香菜、姜

　　做法：

　　1、把萝卜切丝、姜切两片、菜花、西兰花的量比萝卜要少，因为主要是要萝卜的味。把萝卜码在汤锅里，加大量水，姜片，少量油、盐，大火煮。

　　2、肉馅放入大碗里，打一个鸡蛋清到里面(也可以用干淀粉，可是还是鸡蛋清健康些)然后拼命搅拌，就像它们和你有仇一样，这样丸子比较有弹性。

　　3、待锅里的水开了的时候，开始加入西兰花、菜花。然后用勺子把肉馅弄成差不多球形，直接放入沸水中。一个一个的，直到都弄完，然后小火，用勺子把汤上的泡沫撇掉，这时你也可以像大长今一样尝尝味道，加些你喜欢的调料。

　　4、不要时间太长，你口水下来之前就好了，关火，放香菜。

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