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在炎热的夏天，宝宝流汗多，新陈代谢旺盛，比大人更需要水分，“天热，多喝点水”就成了妈妈们的口头禅，但是怎样喝水最健康？为了宝宝的健康，妈妈们一定要注意以下几点。

       水的收支平衡——健康的基石   　　宝宝的肌肤透着“水灵”。“水灵”，缘于宝宝体内占体重70%左右的水分。从人体对水的需要量来说，年龄越小，对水的需要量也相对较多。按每日每公斤体重计算：1~3岁，需要100~140毫升；3~7岁，90~100毫升。   　　缺水的最大危害：   　　1.新陈代谢紊乱。一切酶都需要在“水环境”中才有活性。   　　2.毒素滞留体内，大便干燥。   　　3.尿少，冲刷泌尿道的作用减弱，易发生“上行性泌尿道感染”。   　　提供饮水有技巧，“定时”加“随时”   　　定时饮水：比如早晨起床后、外出活动后、两餐之间等等，提醒宝宝喝水。仅定时饮水还不够，因为天气冷热有变化、饭菜的咸淡有变化、活动量有变化，这些都会影响宝宝对水的需要量。所以还要随时饮水：教会宝宝主动要水喝。觉得口干就要喝水，不能等渴极了才暴饮一通。   　　主打饮料白开水，防止“偏饮”   　　白开水的主打地位不能动摇。它最符合饮用水源的要求。不甜的不喝，不带汽儿的不喝，是“偏饮”。偏饮让宝宝很受伤。“甜”，摄入的蔗糖，添了不少热量；“汽儿”，碳酸饮料，使已经沉积在骨骼里的钙，又纷纷溜出来，补钙白补了。   　　“吃水”与“喝水”结合，水源更宽   　　酷暑，家庭自制些饮料，比如绿豆汤、荷叶汤、酸梅汤等，既换换口味，又具清热去暑之效。但是不宜以牛奶代替水。渴了就喝牛奶，会摄入过多的蛋白质，越喝越渴。另外，“吃水”也可补充水分，冬瓜、橙子等富水蔬菜、水果，不仅水质好，还含有维生素C等营养成分。

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