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宝宝睡得好才能长得好，那么，如何才能够让宝宝睡个好觉呢？学习方法网小编为大家整理让孩子安稳入睡的5大助眠食物的相关内容，各位妈妈一定要知道哦。 　　 　　让宝宝好梦的5大助眠食物 　　 　　牛奶 　　 　　牛奶一直以来被视为婴幼儿除母乳外获取营养的主要途径之一。其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。但是儿童过量食用鲜牛奶可能导致孩子贫血，尤其是三岁以下的孩子。因此，建议三岁以下的婴幼儿最好食用配方奶粉。 　　 　　核桃 　　 　　在营养学上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。宝宝具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状；还可以和豆浆打在一起，这样更容易吸收。 　　 　　苹果 　　 　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 　　 　　小米 　　 　　小米在谷类中含色氨酸最为丰富。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式，食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。因此，宝宝多吃小米，可以缓和焦躁及紧张情绪，促进自然睡眠。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　 　　猕猴桃 　　 　　宝宝睡觉惊厥，多与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，而猕猴桃富含有钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 　　 　　希望大家喜欢，更多内容请关注学习方法网。

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