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给宝宝补DHA吃鱼油安全吗？DHA食物推荐 　　 　　给宝宝补DHA很多家长都选择购买鱼油，但是，宝宝吃鱼油补DHA存在很多的危险，下面，就让我们一起看看，补DHA食物大全，让宝宝科学补DHA吧。 　　 　　鱼类和海鲜：石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA.鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不但含有DHA,还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。 　　 　　富含α-亚麻酸的食物：除了直接摄入DHA,我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA,富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%。 　　 　　奶粉：现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA. 　　 　　DHA补充剂：专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA. 　　 　　宝宝需要额外补DHA吗？ 　　 　　母乳宝宝：母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA.所以，母乳宝宝不需要额外添加DHA.因为母乳宝宝的DHA由母乳获得，因此，建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物，如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。 　　 　　奶粉宝宝：现在很多配方奶都会含有DHA,即使有的配方奶不含DHA,也含有亚油酸和亚麻酸，宝宝自身完全能够转化足够的DHA.因此，吃配方奶的宝宝也不用额外补充DHA. 　　 　　早产儿：早产儿因为发育不完善，我们一般会建议使用专用的早产儿奶粉，那么早产宝宝需要额外添加DHA吗？国外研究显示，无论是早产儿还是足月儿，都能够将LA转化为ARA,将ALA转化为DHA.因此，原则上，早产儿和足月儿一样，只要正常喂养，无需额外添加DHA.但体重过低的早产儿（低于2Kg ）需在医生指导下特殊喂养。 　　 　　6个月以上宝宝：宝宝6个月以后，除了奶粉（或母乳）外需要开始添加辅食，建议可以在辅食中添加富含DHA的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等，年龄更大的可以添加深色蔬菜、坚果等。 　　 　　如果你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了，那么记住这个结论就好：不管是孕妈妈、母乳宝宝还是奶粉宝宝，只要妈妈和辅食宝宝多吃富含DHA或亚麻酸的食物，都没必要额外补充DHA制剂。如果日常饮食不能满足上述条件（比如海鲜过敏），需要补充DHA制剂，建议在营养师或医生指导下服用。 　　 　　给宝宝补充DHA不一定非要选择鱼油，上面的这些补充DHA食物大全，妈妈们完全可以采纳，一起做好暑期安全吧。 　　 　　希望大家喜欢，更多内容请关注学习方法网。

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